Seelachs paniert, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Seelachs paniert, tiefgefroren liefert 175 kcal und 15 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 263 kcal
- Eiweiß
- 22,5 g
- Kohlenhydrate
- 21,9 g
- Fett
- 9,1 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate33 %
- Fett31 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachs paniert, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachs paniert, tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachs paniert, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,90 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt2,7 g
Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 2,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,83 g
- Stärke13,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachs paniert, tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 175 kcal | 263 kcal |
| Eiweiß | 15 g | 22,5 g |
| Fett | 6,0 g | 9,1 g |
| Kohlenhydrate | 14,6 g | 21,9 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 13,8 g | 20,6 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,90 g | 1,35 g |
| Wasser | 62,7 g | 94,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 1,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 2,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,70 g | 4,05 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,48 g | 0,72 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,20 g | 3,30 g |
| EPA | 0,160 g | 0,240 g |
| DHA | 0,236 g | 0,354 g |
| Cholesterin | 40 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 360 mg | 540 mg |
| Kalium | 275 mg | 413 mg |
| Calcium | 21 mg | 32 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 156 mg | 234 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 45 µg | 68 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 98 µg | 147 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,9 mg | 4,3 mg |
| Vitamin K | 0,08 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,31 mg | 0,46 mg |
| Niacin | 5,0 mg | 7,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 225 µg | 338 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 2,6 µg |
| Vitamin C | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,20 g | 1,80 g |
| Lysin | 1,29 g | 1,93 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,2 g | 9,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachs paniert, tiefgefroren?
100 g Seelachs paniert, tiefgefroren haben 175 kcal (735 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 263 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachs paniert, tiefgefroren?
Seelachs paniert, tiefgefroren enthält 15 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,5 g.
Wie viel Seelachs paniert, tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 57 g Seelachs paniert, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachs paniert, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
