Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren liefert 181 kcal und 12,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 272 kcal
- Eiweiß
- 18,2 g
- Kohlenhydrate
- 21,5 g
- Fett
- 12,3 g
- Ballaststoffe
- 1,2 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett41 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt4,7 g
Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 4,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,36 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,96 g
- Stärke13,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
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Alle Nährwerte von Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 181 kcal | 272 kcal |
| Eiweiß | 12,1 g | 18,2 g |
| Fett | 8,2 g | 12,3 g |
| Kohlenhydrate | 14,4 g | 21,5 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 13,4 g | 20,1 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 1,2 g |
| Salz | 0,63 g | 0,94 g |
| Wasser | 63,2 g | 94,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,18 g | 1,77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 2,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,71 g | 7,06 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,46 g | 0,69 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,22 g | 6,33 g |
| EPA | 0,120 g | 0,180 g |
| DHA | 0,240 g | 0,360 g |
| Cholesterin | 36 mg | 54 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 250 mg | 375 mg |
| Kalium | 211 mg | 317 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 130 mg | 195 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 43 µg | 65 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 1,6 µg |
| Vitamin E | 4,0 mg | 5,9 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 4,2 mg | 6,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,84 g | 1,26 g |
| Lysin | 0,83 g | 1,24 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,3 g | 6,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren?
100 g Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren haben 181 kcal (761 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 272 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren?
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren enthält 12,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 18,2 g.
Wie viel Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
