Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 209 kcal und 13,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 314 kcal
- Eiweiß
- 20,9 g
- Kohlenhydrate
- 24,8 g
- Fett
- 14,2 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 1,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett41 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt2,2 g
- Mehrfach ungesättigt5,4 g
Omega-3: 0,54 g, Omega-6: 4,85 g, davon EPA und DHA zusammen 0,42 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke15,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 209 kcal | 314 kcal |
| Eiweiß | 13,9 g | 20,9 g |
| Fett | 9,4 g | 14,2 g |
| Kohlenhydrate | 16,5 g | 24,8 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,7 g |
| davon Stärke | 15,4 g | 23,1 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,4 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,8 g |
| Salz | 0,72 g | 1,08 g |
| Wasser | 57,9 g | 86,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,35 g | 2,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,24 g | 3,36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,41 g | 8,12 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,54 g | 0,81 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,85 g | 7,27 g |
| EPA | 0,140 g | 0,210 g |
| DHA | 0,280 g | 0,420 g |
| Cholesterin | 41 mg | 62 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 287 mg | 431 mg |
| Kalium | 243 mg | 365 mg |
| Calcium | 16 mg | 24 mg |
| Magnesium | 33 mg | 50 mg |
| Phosphor | 149 mg | 224 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 47 µg | 71 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 130 µg | 195 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 1,7 µg |
| Vitamin E | 4,5 mg | 6,8 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 4,9 mg | 7,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,97 g | 1,46 g |
| Lysin | 0,95 g | 1,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 7,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 209 kcal (874 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 314 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 13,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,9 g.
Wie viel Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 48 g Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
