Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 217 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 326 kcal
- Eiweiß
- 24,9 g
- Kohlenhydrate
- 27,5 g
- Fett
- 12,4 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate34 %
- Fett34 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,90 g
- Einfach ungesättigt2,8 g
- Mehrfach ungesättigt3,8 g
Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 3,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,98 g
- Stärke17,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
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Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 217 kcal | 326 kcal |
| Eiweiß | 16,6 g | 24,9 g |
| Fett | 8,3 g | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 18,3 g | 27,5 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 17,4 g | 26 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 1,7 g |
| Salz | 1,60 g | 2,40 g |
| Wasser | 53,3 g | 79,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 1,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,80 g | 4,20 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,80 g | 5,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,40 g | 5,10 g |
| EPA | 0,076 g | 0,114 g |
| DHA | 0,182 g | 0,273 g |
| Cholesterin | 29 mg | 44 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 639 mg | 959 mg |
| Kalium | 284 mg | 426 mg |
| Calcium | 33 mg | 50 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 152 mg | 228 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 182 µg | 273 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 171 µg | 257 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 5,1 mg | 7,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 155 µg | 233 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 1,3 µg |
| Vitamin C | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,32 g | 1,98 g |
| Lysin | 1,37 g | 2,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,8 g | 10,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 217 kcal (910 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 326 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,9 g.
Wie viel Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
