Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert Kalorien und Nährwerte
Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert liefert 257 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 386 kcal
- Eiweiß
- 25,3 g
- Kohlenhydrate
- 24,6 g
- Fett
- 20,3 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate26 %
- Fett47 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt5,8 g
- Mehrfach ungesättigt4,8 g
Omega-3: 1,11 g, Omega-6: 3,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,45 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,93 g
- Stärke15,5 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 257 kcal | 386 kcal |
| Eiweiß | 16,9 g | 25,3 g |
| Fett | 13,5 g | 20,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,4 g | 24,6 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 15,5 g | 23,2 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,7 g |
| Salz | 1,01 g | 1,52 g |
| Wasser | 51,4 g | 77,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 2,25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,80 g | 8,70 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,80 g | 7,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,11 g | 1,67 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,70 g | 5,55 g |
| EPA | 0,180 g | 0,270 g |
| DHA | 0,266 g | 0,399 g |
| Cholesterin | 45 mg | 68 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 404 mg | 606 mg |
| Kalium | 309 mg | 464 mg |
| Calcium | 24 mg | 36 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 175 mg | 263 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 48 µg | 72 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 5,2 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,34 mg | 0,51 mg |
| Niacin | 5,6 mg | 8,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 215 µg | 323 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 2,6 µg |
| Vitamin C | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,35 g | 2,03 g |
| Lysin | 1,45 g | 2,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,0 g | 10,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert?
100 g Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert haben 257 kcal (1.075 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 386 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert?
Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,3 g.
Wie viel Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 39 g Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
