Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 252 kcal und 14,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 378 kcal
- Eiweiß
- 21,7 g
- Kohlenhydrate
- 30,2 g
- Fett
- 18,5 g
- Ballaststoffe
- 2,2 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett44 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt6,5 g
- Mehrfach ungesättigt3,5 g
Omega-3: 1,34 g, Omega-6: 2,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,36 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,66 g
- Stärke19,5 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 252 kcal | 378 kcal |
| Eiweiß | 14,4 g | 21,7 g |
| Fett | 12,3 g | 18,5 g |
| Kohlenhydrate | 20,1 g | 30,2 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 19,5 g | 29,2 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,2 g |
| davon löslich | 0,3 g | 0,5 g |
| Salz | 0,92 g | 1,38 g |
| Wasser | 51,1 g | 76,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,26 g | 1,89 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,45 g | 9,68 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,48 g | 5,22 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,34 g | 2,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,14 g | 3,21 g |
| EPA | 0,147 g | 0,220 g |
| DHA | 0,216 g | 0,324 g |
| Cholesterin | 37 mg | 56 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 369 mg | 554 mg |
| Kalium | 257 mg | 386 mg |
| Calcium | 19 mg | 29 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 149 mg | 224 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 39 µg | 59 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 130 µg | 195 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Vitamin K | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 4,8 mg | 7,1 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 176 µg | 264 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 2,1 µg |
| Vitamin C | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,09 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,09 g |
| Saccharose | 0,04 g | 0,06 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,16 g | 1,74 g |
| Lysin | 1,20 g | 1,79 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,9 g | 8,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 252 kcal (1.056 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 378 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 14,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 21,7 g.
Wie viel Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 40 g Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
