Fleisch und Innereien

Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt liefert 226 kcal und 27,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 226 kcal 339 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,6 g 41,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,8 g 19,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
339 kcal
Eiweiß
41,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 49 % der Kalorien (27,6 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)226kcal / 100 g
  • Eiweiß49 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß58 %27,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium11 %421 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium9,2 %28 mg
Phosphor39 %214 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink29 %2,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,6 %58 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A1,2 %8 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K6,4 %4 µg
Vitamin B154 %0,54 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin116 %13,9 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B630 %421 µg
Biotin2,9 %1 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien226 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,97 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt226 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren, gegrillt226 kcal
Schwein Stielkotelett, gegrillt223 kcal
Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt223 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren, geschmort ohne Fett219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt27,6 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren, gegrillt27,6 g
Schwein Stielkotelett, gegrillt27,3 g
Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt27,3 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren, geschmort ohne Fett27,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Fasan Fleisch, mit Haut, roh154 kcal · 23,8 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie226 kcal339 kcal
Eiweiß27,6 g41,5 g
Fett12,8 g19,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser58,3 g87,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,33 g6,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,60 g6,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,07 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,97 g1,46 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin76 mg115 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg90 mg
Kalium421 mg631 mg
Calcium6 mg10 mg
Magnesium28 mg41 mg
Phosphor214 mg321 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink2,3 mg3,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer58 µg87 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,8 mg1,3 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,54 mg0,81 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin13,9 mg20,9 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6421 µg632 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,23 g3,34 g
Lysin2,49 g3,73 g
Essenzielle Aminosäuren12,3 g18,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt?

100 g Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt haben 226 kcal (945 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 339 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt?

Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt enthält 27,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,5 g.

Wie viel Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.