Fleisch und Innereien

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt liefert 223 kcal und 27,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 223 kcal 335 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,3 g 40,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,7 g 19 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
335 kcal
Eiweiß
40,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 49 % der Kalorien (27,3 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)223kcal / 100 g
  • Eiweiß49 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium10 %415 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium9,1 %27 mg
Phosphor38 %211 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink28 %2,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,6 %57 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K6,3 %4 µg
Vitamin B153 %0,53 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin115 %13,8 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B630 %415 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien223 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,97 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt223 kcal
Schwein Stielkotelett, gegrillt223 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt226 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren, gegrillt226 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) geschmort ohne Fett219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt27,3 g
Schwein Stielkotelett, gegrillt27,3 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gegrillt27,6 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren, gegrillt27,6 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) geschmort ohne Fett27,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Fasan Fleisch, mit Haut, roh154 kcal · 23,8 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie223 kcal335 kcal
Eiweiß27,3 g40,9 g
Fett12,7 g19 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser58,9 g88,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,28 g6,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,53 g6,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,07 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,97 g1,46 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin75 mg113 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium59 mg89 mg
Kalium415 mg622 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor211 mg317 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink2,3 mg3,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer57 µg85 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,53 mg0,80 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin13,8 mg20,7 mg
Pantothensäure0,6 mg1,0 mg
Vitamin B6415 µg623 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,19 g3,29 g
Lysin2,45 g3,68 g
Essenzielle Aminosäuren12,2 g18,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt haben 223 kcal (932 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 335 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt?

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt enthält 27,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 40,9 g.

Wie viel Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Stielkotelett, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.