Fleisch und Innereien

Fasan Fleisch, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Fasan Fleisch, mit Haut, roh liefert 154 kcal und 23,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 154 kcal 231 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,8 g 35,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,6 g 9,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
231 kcal
Eiweiß
35,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 62 % der Kalorien (23,8 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)154kcal / 100 g
  • Eiweiß62 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett38 %

So viel sind 100 kcal

Fasan Fleisch, mit Haut, roh65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fasan Fleisch, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium7,9 %317 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor45 %245 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink20 %1,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,8 %97 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure19 %0,9 mg
Vitamin B647 %660 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fasan Fleisch, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fasan Fleisch, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,65 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,58 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fasan Fleisch, mit Haut, roh154 kcal
Fasan Fleisch, mit Haut, tiefgefroren154 kcal
Schaf Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcal
Kalb Herz, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)158 kcal
Kalb Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fasan Fleisch, mit Haut, roh23,8 g
Fasan Fleisch, mit Haut, tiefgefroren23,8 g
Schaf Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,1 g
Kalb Herz, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,5 g
Kalb Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Roastbeef (Rücken) roh130 kcal · 22,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rind Kotelett (Rücken) roh130 kcal · 22,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rind Steak (Rücken) roh130 kcal · 22,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fasan Fleisch, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie154 kcal231 kcal
Eiweiß23,8 g35,6 g
Fett6,6 g9,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,08 g0,12 g
Wasser68,5 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,13 g3,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,78 g4,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,87 g
Cholesterin74 mg111 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium32 mg48 mg
Kalium317 mg476 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor245 mg367 mg
Eisen2,0 mg3,1 mg
Zink1,6 mg2,4 mg
Kupfer97 µg146 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,14 mg0,20 mg
Niacin9,5 mg14,2 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6660 µg990 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,8 µg1,2 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,72 g2,57 g
Lysin1,92 g2,88 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g14,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fasan Fleisch, mit Haut, roh?

100 g Fasan Fleisch, mit Haut, roh haben 154 kcal (646 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fasan Fleisch, mit Haut, roh?

Fasan Fleisch, mit Haut, roh enthält 23,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 35,6 g.

Wie viel Fasan Fleisch, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Fasan Fleisch, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fasan Fleisch, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.