Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 189 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 284 kcal
- Eiweiß
- 34,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 16,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß48 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett52 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,1 g
- Einfach ungesättigt4,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 189 kcal | 284 kcal |
| Eiweiß | 22,8 g | 34,2 g |
| Fett | 10,9 g | 16,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,22 g |
| Wasser | 65,6 g | 98,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,05 g | 6,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,32 g | 6,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 1,50 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,92 g | 1,38 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 79 mg | 118 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 58 mg | 87 mg |
| Kalium | 259 mg | 389 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 21 mg | 31 mg |
| Phosphor | 175 mg | 262 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 3,4 mg | 5,1 mg |
| Kupfer | 91 µg | 137 µg |
| Mangan | 11 µg | 17 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,46 mg | 0,69 mg |
| Vitamin B2 | 0,24 mg | 0,36 mg |
| Niacin | 10 mg | 15 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 294 µg | 441 µg |
| Biotin | 1,0 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,86 g | 2,79 g |
| Lysin | 2,07 g | 3,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,2 g | 15,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 189 kcal (791 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 284 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,2 g.
Wie viel Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 53 g Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
