Fleisch und Innereien

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh liefert 200 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 200 kcal 300 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23 g 34,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,1 g 18,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
34,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 46 % der Kalorien (23 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)200kcal / 100 g
  • Eiweiß46 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett54 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %101 mg
Kalium7,2 %288 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,4 %16 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen5,7 %0,9 mg
Zink35 %2,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,1 %76 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K5,6 %3 µg
Vitamin B143 %0,43 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin69 %8,3 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B621 %298 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien200 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,94 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh200 kcal
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren200 kcal
Kalb Hackfleisch, geschmort ohne Fett208 kcal
Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)208 kcal
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)189 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh23 g
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren23 g
Kalb Hackfleisch, geschmort ohne Fett23 g
Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)23,2 g
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)22,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildschwein Fleisch, roh162 kcal · 19,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie200 kcal300 kcal
Eiweiß23 g34,5 g
Fett12,1 g18,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,38 g
Wasser65,4 g98,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,82 g5,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,39 g8,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g1,57 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,94 g1,42 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin79 mg118 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium101 mg151 mg
Kalium288 mg433 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor138 mg207 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink2,8 mg4,2 mg
Kupfer76 µg114 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg13 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,43 mg0,65 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin8,3 mg12,4 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6298 µg447 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,58 g2,37 g
Lysin1,73 g2,59 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh?

100 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh haben 200 kcal (837 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh?

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,5 g.

Wie viel Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.