Fleisch und Innereien

Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 208 kcal und 23,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 208 kcal 312 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,2 g 34,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,9 g 19,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
312 kcal
Eiweiß
34,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)208kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett56 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %76 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor36 %199 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink33 %2,6 mg
Jodkeine Daten
Kupferkeine Daten
Mangankeine Daten

Vitamine

Vitamin A8,3 %58 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin76 %9,1 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B611 %160 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,8 %5 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal11,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,2 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,50 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)208 kcal
Kalb Hackfleisch, geschmort ohne Fett208 kcal
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh200 kcal
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren200 kcal
Schwein Kamm, tiefgefroren, gegrillt217 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)23,2 g
Kalb Hackfleisch, geschmort ohne Fett23 g
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh23 g
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren23 g
Schwein Kamm, tiefgefroren, gegrillt24,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schwein Kammbraten, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schwein Kammsteak, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie208 kcal312 kcal
Eiweiß23,2 g34,8 g
Fett12,9 g19,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser62,4 g93,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,20 g9,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,70 g7,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin93 mg140 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium76 mg114 mg
Kalium270 mg405 mg
Calcium22 mg33 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor199 mg299 mg
Eisen1,9 mg2,8 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A58 µg87 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,32 mg0,48 mg
Niacin9,1 mg13,6 mg
Vitamin B6160 µg240 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,80 g2,70 g
Lysin2,10 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren10 g15 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 208 kcal (870 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 312 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 23,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,8 g.

Wie viel Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Hals/Kamm/Nacken, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.