Schwein Kammsteak, roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Kammsteak, roh liefert 175 kcal und 19,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 263 kcal
- Eiweiß
- 28,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 16,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß44 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett56 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kammsteak, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Kammsteak, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Kammsteak, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,1 g
- Einfach ungesättigt4,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Schwein Kammsteak, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 175 kcal | 263 kcal |
| Eiweiß | 19,2 g | 28,8 g |
| Fett | 10,9 g | 16,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,20 g |
| Wasser | 69 g | 103 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,05 g | 6,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,32 g | 6,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 1,50 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,92 g | 1,38 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 63 mg | 95 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 54 mg | 81 mg |
| Kalium | 346 mg | 519 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 165 mg | 247 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Zink | 2,7 mg | 4,1 mg |
| Kupfer | 73 µg | 110 µg |
| Mangan | 9 µg | 13 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,74 mg | 1,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 9,5 mg | 14,2 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 392 µg | 588 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,57 g | 2,36 g |
| Lysin | 1,74 g | 2,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 12,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, roh?
100 g Schwein Kammsteak, roh haben 175 kcal (730 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 263 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Kammsteak, roh?
Schwein Kammsteak, roh enthält 19,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28,8 g.
Wie viel Schwein Kammsteak, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 57 g Schwein Kammsteak, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Kammsteak, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
