Fleisch und Innereien

Schwein Kamm, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Schwein Kamm, tiefgefroren liefert 175 kcal und 19,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 263 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,2 g 28,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,9 g 16,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
263 kcal
Eiweiß
28,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
16,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)175kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett56 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kamm, tiefgefroren57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kamm, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium8,6 %346 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium6,4 %19 mg
Phosphor30 %165 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink34 %2,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,8 %73 µg
Mangan0,3 %9 µg

Vitamine

Vitamin A1,2 %8 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K4,8 %3 µg
Vitamin B174 %0,74 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin78 %9,4 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B628 %392 µg
Biotin2,2 %0,9 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kamm, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kamm, tiefgefroren im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kamm, tiefgefroren175 kcal
Schwein Kamm, roh175 kcal
Schwein Kammbraten, roh175 kcal
Schwein Kammsteak, roh175 kcal
Schwein Kammsteak, tiefgefroren175 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kamm, tiefgefroren19,2 g
Schwein Kamm, roh19,2 g
Schwein Kammbraten, roh19,2 g
Schwein Kammsteak, roh19,2 g
Schwein Kammsteak, tiefgefroren19,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rind Hinterhesse, roh140 kcal · 21,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rind Bindegewebe, roh140 kcal · 21,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kamm, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie175 kcal263 kcal
Eiweiß19,2 g28,8 g
Fett10,9 g16,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,20 g
Wasser69 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,06 g6,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,32 g6,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g1,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,93 g1,39 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin63 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg81 mg
Kalium346 mg519 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor165 mg247 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink2,7 mg4,1 mg
Kupfer73 µg110 µg
Mangan9 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,74 mg1,11 mg
Vitamin B20,23 mg0,35 mg
Niacin9,4 mg14,1 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6392 µg588 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,57 g2,36 g
Lysin1,75 g2,62 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g12,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kamm, tiefgefroren?

100 g Schwein Kamm, tiefgefroren haben 175 kcal (730 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 263 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kamm, tiefgefroren?

Schwein Kamm, tiefgefroren enthält 19,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28,8 g.

Wie viel Schwein Kamm, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schwein Kamm, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kamm, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.