Fleisch und Innereien

Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 189 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 189 kcal 284 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,8 g 34,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,9 g 16,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
284 kcal
Eiweiß
34,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
16,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (22,8 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)189kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett52 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %58 mg
Kalium6,5 %259 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium6,8 %21 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink42 %3,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,3 %91 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A1,2 %8 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K5,1 %3 µg
Vitamin B146 %0,46 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin83 %10 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B621 %294 µg
Biotin2,5 %1,0 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien189 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,92 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)189 kcal
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)189 kcal
Schwein Magen, gekocht187 kcal
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren200 kcal
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh200 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)22,8 g
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)22,8 g
Schwein Magen, gekocht21,9 g
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, tiefgefroren23 g
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, roh23 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Fasan Fleisch, mit Haut, roh154 kcal · 23,8 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie189 kcal284 kcal
Eiweiß22,8 g34,2 g
Fett10,9 g16,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,22 g
Wasser65,6 g98,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,05 g6,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,32 g6,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g1,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,92 g1,38 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin79 mg118 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg87 mg
Kalium259 mg389 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium21 mg31 mg
Phosphor175 mg262 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink3,4 mg5,1 mg
Kupfer91 µg137 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,46 mg0,69 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin10 mg15 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6294 µg441 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,86 g2,79 g
Lysin2,07 g3,10 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g15,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 189 kcal (791 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 284 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,2 g.

Wie viel Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kammsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.