Fleisch und Innereien

Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett liefert 251 kcal und 26,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 251 kcal 377 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,5 g 39,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 16,1 g 24,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
377 kcal
Eiweiß
39,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
24,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (26,5 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)251kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %61 mg
Kalium7,9 %314 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,4 %19 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen7,1 %1,1 mg
Zink38 %3,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,9 %99 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A1,5 %11 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K6,3 %4 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B225 %0,28 mg
Niacin100 %12 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B622 %307 µg
Biotin2,2 %0,9 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien251 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,1 g
  • Einfach ungesättigt5,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett251 kcal
Schwein Dicke Rippe geschmort ohne Fett251 kcal
Kalb Hackfleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)257 kcal
Rind Brustkern/Mittelbrust, gebraten ohne Fett (Ofen)257 kcal
Schaf Hals/Kamm/Nacken, gegrillt256 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett26,5 g
Schwein Dicke Rippe geschmort ohne Fett26,5 g
Kalb Hackfleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,6 g
Rind Brustkern/Mittelbrust, gebraten ohne Fett (Ofen)26,6 g
Schaf Hals/Kamm/Nacken, gegrillt26,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Schwein Brustspitze, roh196 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Schwein Dicke Rippe roh196 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie251 kcal377 kcal
Eiweiß26,5 g39,8 g
Fett16,1 g24,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser56,3 g84,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,05 g9,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,94 g8,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,45 g2,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,33 g1,99 g
EPA0,007 g0,011 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin96 mg145 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium61 mg91 mg
Kalium314 mg471 mg
Calcium10 mg14 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor160 mg239 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink3,0 mg4,5 mg
Kupfer99 µg149 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg16 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,32 mg0,48 mg
Vitamin B20,28 mg0,42 mg
Niacin12 mg18 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6307 µg461 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,15 g3,22 g
Lysin2,32 g3,47 g
Essenzielle Aminosäuren11,8 g17,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett?

100 g Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett haben 251 kcal (1.046 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 377 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett?

Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett enthält 26,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,8 g.

Wie viel Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Brustspitze, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.