Fleisch und Innereien

Schwein Dicke Rippe roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Dicke Rippe roh liefert 196 kcal und 19,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 196 kcal 294 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,7 g 29,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 13,1 g 19,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
294 kcal
Eiweiß
29,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (19,7 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)196kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Dicke Rippe roh51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Dicke Rippe roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %70 mg
Kalium8,3 %333 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium6,8 %20 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink29 %2,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,5 %68 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K5,1 %3 µg
Vitamin B153 %0,53 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin92 %11 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B632 %441 µg
Biotin2,1 %0,9 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B129,3 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Dicke Rippe roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Dicke Rippe roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien196 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,18 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Dicke Rippe roh196 kcal
Schwein Brustspitze, roh196 kcal
Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh198 kcal
Schwein Dicker Bug (mit Fett und Schwarte) roh198 kcal
Schwein Fleisch, höherer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 7 - 10 % (S III) roh203 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Dicke Rippe roh19,7 g
Schwein Brustspitze, roh19,7 g
Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh20,4 g
Schwein Dicker Bug (mit Fett und Schwarte) roh20,4 g
Schwein Fleisch, höherer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 7 - 10 % (S III) roh19,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildschwein Fleisch, roh162 kcal · 19,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Dicke Rippe roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie196 kcal294 kcal
Eiweiß19,7 g29,5 g
Fett13,1 g19,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser66,1 g99,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,25 g6,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,42 g8,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g1,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,18 g1,77 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0 g0 g
Cholesterin66 mg100 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium70 mg104 mg
Kalium333 mg500 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium20 mg31 mg
Phosphor169 mg254 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink2,3 mg3,5 mg
Kupfer68 µg102 µg
Mangan8 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,53 mg0,80 mg
Vitamin B20,26 mg0,39 mg
Niacin11 mg16,5 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6441 µg662 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,59 g2,39 g
Lysin1,68 g2,52 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Dicke Rippe roh?

100 g Schwein Dicke Rippe roh haben 196 kcal (818 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 294 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Dicke Rippe roh?

Schwein Dicke Rippe roh enthält 19,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,5 g.

Wie viel Schwein Dicke Rippe roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Schwein Dicke Rippe roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Dicke Rippe roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.