Fleisch und Innereien

Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh liefert 198 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 198 kcal 297 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,4 g 30,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,9 g 19,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
297 kcal
Eiweiß
30,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (20,4 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)198kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium8,7 %346 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor30 %167 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink26 %2,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,4 %68 µg
Mangan0,2 %9 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K4,8 %3 µg
Vitamin B158 %0,58 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin87 %10,4 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B631 %440 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien198 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh198 kcal
Schwein Dicker Bug (mit Fett und Schwarte) roh198 kcal
Schwein Brustspitze, roh196 kcal
Schwein Dicke Rippe roh196 kcal
Schwein Zunge, Kochpökelware202 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh20,4 g
Schwein Dicker Bug (mit Fett und Schwarte) roh20,4 g
Schwein Brustspitze, roh19,7 g
Schwein Dicke Rippe roh19,7 g
Schwein Zunge, Kochpökelware20,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildschwein Fleisch, roh162 kcal · 19,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie198 kcal297 kcal
Eiweiß20,4 g30,6 g
Fett12,9 g19,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser65,8 g98,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,20 g6,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,36 g8,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g1,91 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,17 g1,76 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0 g0 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg85 mg
Kalium346 mg519 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor167 mg250 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink2,1 mg3,1 mg
Kupfer68 µg102 µg
Mangan9 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,58 mg0,87 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin10,4 mg15,6 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6440 µg660 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,65 g2,47 g
Lysin1,75 g2,63 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g13,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh?

100 g Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh haben 198 kcal (825 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 297 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh?

Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,6 g.

Wie viel Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.