Schwein Brustspitze, roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Brustspitze, roh liefert 196 kcal und 19,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 294 kcal
- Eiweiß
- 29,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 19,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Brustspitze, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Brustspitze, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Brustspitze, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,9 g
- Einfach ungesättigt4,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,08 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Schwein Brustspitze, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 196 kcal | 294 kcal |
| Eiweiß | 19,7 g | 29,5 g |
| Fett | 13,1 g | 19,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,26 g |
| Wasser | 66,1 g | 99,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,91 g | 7,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,82 g | 7,23 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,18 g | 1,77 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,08 g | 1,62 g |
| EPA | 0,006 g | 0,009 g |
| DHA | 0,002 g | 0,003 g |
| Cholesterin | 66 mg | 100 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 70 mg | 104 mg |
| Kalium | 333 mg | 500 mg |
| Calcium | 8 mg | 12 mg |
| Magnesium | 20 mg | 31 mg |
| Phosphor | 169 mg | 254 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 2,3 mg | 3,5 mg |
| Kupfer | 68 µg | 102 µg |
| Mangan | 8 µg | 13 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,53 mg | 0,80 mg |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 0,39 mg |
| Niacin | 11,0 mg | 16,4 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 441 µg | 662 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,59 g | 2,39 g |
| Lysin | 1,72 g | 2,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,7 g | 13,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Brustspitze, roh?
100 g Schwein Brustspitze, roh haben 196 kcal (818 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 294 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Brustspitze, roh?
Schwein Brustspitze, roh enthält 19,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,5 g.
Wie viel Schwein Brustspitze, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Schwein Brustspitze, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Brustspitze, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
