Fleisch und Innereien

Schwein Zunge, Kochpökelware Kalorien und Nährwerte

Schwein Zunge, Kochpökelware liefert 202 kcal und 20,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 202 kcal 303 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,9 g 31,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,6 g 0,9 g pro 1 Portion
Fett 12,9 g 19,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
303 kcal
Eiweiß
31,3 g
Kohlenhydrate
0,9 g
Fett
19,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (20,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)202kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Zunge, Kochpökelware50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Zunge, Kochpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %20,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen18 %3,0 mg
Zink29 %2,3 mg
Jod0,0 %0,07 µg
Kupfer14 %179 µg
Mangan0,7 %25 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %7 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K19 %12 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin70 %8,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B616 %226 µg
Biotin0,6 %0,3 µg
Folat0,3 %0,8 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Zunge, Kochpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Zunge, Kochpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien202 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Zunge, Kochpökelware202 kcal
Schwein Dicker Bug (mit Fett und Schwarte) roh198 kcal
Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh198 kcal
Schwein Dicke Rippe roh196 kcal
Schwein Brustspitze, roh196 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Zunge, Kochpökelware20,9 g
Schwein Dicker Bug (mit Fett und Schwarte) roh20,4 g
Schwein Bratenfleisch (Bug mit Fett und Schwarte) roh20,4 g
Schwein Dicke Rippe roh19,7 g
Schwein Brustspitze, roh19,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildschwein Fleisch, roh162 kcal · 19,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Zunge, Kochpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie202 kcal303 kcal
Eiweiß20,9 g31,3 g
Fett12,9 g19,3 g
Kohlenhydrate0,6 g0,9 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g2,70 g
Wasser64 g96 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,21 g6,31 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,43 g6,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g2,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,23 g
Omega-6-Fettsäuren1,23 g1,85 g
EPA0,005 g0,008 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin131 mg197 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium700 mg1.050 mg
Kalium240 mg359 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium13 mg19 mg
Phosphor124 mg186 mg
Eisen3,0 mg4,4 mg
Zink2,3 mg3,5 mg
Jod0,07 µg0,1 µg
Kupfer179 µg268 µg
Mangan25 µg38 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A7 µg10 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K12 µg17 µg
Vitamin B10,15 mg0,23 mg
Vitamin B20,35 mg0,52 mg
Niacin8,5 mg12,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6226 µg339 µg
Biotin0,3 µg0,4 µg
Folat0,8 µg1 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C0,7 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,6 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,12 g3,18 g
Lysin2,26 g3,38 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Zunge, Kochpökelware?

100 g Schwein Zunge, Kochpökelware haben 202 kcal (842 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 303 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Zunge, Kochpökelware?

Schwein Zunge, Kochpökelware enthält 20,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,3 g.

Wie viel Schwein Zunge, Kochpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Schwein Zunge, Kochpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Zunge, Kochpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.