Fisch und Meeresfrüchte

Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) Kalorien und Nährwerte

Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) liefert 286 kcal und 21,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 286 kcal 429 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,3 g 32 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 22,3 g 33,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
429 kcal
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
33,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (21,3 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)286kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium42 %623 mg
Kalium1,5 %58 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod81 %122 µg
Kupfer17 %214 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A21 %150 µg
Vitamin D160 %32 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B236 %0,40 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B636 %500 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B12242 %9,7 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien286 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,4 g
  • Einfach ungesättigt10 g
  • Mehrfach ungesättigt6,8 g

Omega-3: 5,71 g, Omega-6: 1,14 g, davon EPA und DHA zusammen 4,84 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)286 kcal
Matjeshering mild gesalzen, geräuchert294 kcal
Sprotte geräuchert243 kcal
Matjeshering mild gesalzen272 kcal
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft244 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)21,3 g
Matjeshering mild gesalzen, geräuchert17,3 g
Sprotte geräuchert19,4 g
Matjeshering mild gesalzen16 g
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft17,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sprotte geräuchert243 kcal · 19,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Hering gesalzen218 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Kaviar echt (Stör)244 kcal · 26,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie286 kcal429 kcal
Eiweiß21,3 g32 g
Fett22,3 g33,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,56 g2,34 g
Wasser52,5 g78,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren5,37 g8,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g15,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,85 g10,3 g
Omega-3-Fettsäuren5,71 g8,56 g
Omega-6-Fettsäuren1,14 g1,71 g
EPA1,530 g2,295 g
DHA3,311 g4,967 g
Cholesterin90 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium623 mg935 mg
Kalium58 mg87 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor230 mg345 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod122 µg183 µg
Kupfer214 µg321 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A150 µg225 µg
Vitamin D32 µg48 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,40 mg0,60 mg
Niacin9,0 mg13,5 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6500 µg750 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B129,7 µg14,5 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,70 g2,55 g
Lysin2,00 g3,00 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g13,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)?

100 g Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) haben 286 kcal (1.187 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 429 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert)?

Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) enthält 21,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32 g.

Wie viel Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.