Fleisch und Innereien

Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett liefert 234 kcal und 26,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 234 kcal 351 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,1 g 39,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 14,4 g 21,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
351 kcal
Eiweiß
39,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
21,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (26,1 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)234kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß54 %26,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium5,2 %208 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor38 %210 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink36 %2,9 mg
Jodkeine Daten
Kupferkeine Daten
Mangankeine Daten

Vitamine

Vitamin A9,3 %65 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin72 %8,6 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B610 %140 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,6 %5 µg
Vitamin B1227 %1,1 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien234 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,9 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,73 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,61 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett234 kcal
Wildente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)236 kcal
Schwein Dicke Rippe gebraten ohne Fett (Ofen)228 kcal
Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)228 kcal
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) gebraten ohne Fett (Pfanne)227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett26,1 g
Wildente Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,8 g
Schwein Dicke Rippe gebraten ohne Fett (Ofen)25,2 g
Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)25,2 g
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) gebraten ohne Fett (Pfanne)25,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Kalb Hackfleisch, roh189 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie234 kcal351 kcal
Eiweiß26,1 g39,2 g
Fett14,4 g21,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser58,1 g87,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,90 g10,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,33 g8,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,61 g0,92 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin105 mg158 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg90 mg
Kalium208 mg312 mg
Calcium22 mg33 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor210 mg315 mg
Eisen2,3 mg3,4 mg
Zink2,9 mg4,4 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A65 µg98 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin8,6 mg12,9 mg
Vitamin B6140 µg210 µg
Folat5 µg7 µg
Vitamin B121,1 µg1,6 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,00 g3,00 g
Lysin2,30 g3,45 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g16,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett?

100 g Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett haben 234 kcal (977 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 351 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett?

Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett enthält 26,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,2 g.

Wie viel Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.