Fleisch und Innereien

Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 228 kcal und 25,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 228 kcal 342 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,2 g 37,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 14,1 g 21,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
342 kcal
Eiweiß
37,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
21,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (25,2 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (14,1 g pro 100 g)228kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett56 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium7,9 %315 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium7,4 %22 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen6,6 %1,1 mg
Zink39 %3,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,4 %92 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B139 %0,39 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin106 %12,7 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B631 %429 µg
Biotin2,6 %1 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien228 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)228 kcal
Schwein Dicke Rippe gebraten ohne Fett (Ofen)228 kcal
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) gebraten ohne Fett (Pfanne)227 kcal
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt226 kcal
Schwein Kammsteak, gegrillt226 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)25,2 g
Schwein Dicke Rippe gebraten ohne Fett (Ofen)25,2 g
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) gebraten ohne Fett (Pfanne)25,3 g
Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt25,3 g
Schwein Kammsteak, gegrillt25,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Kalb Hackfleisch, roh189 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie228 kcal342 kcal
Eiweiß25,2 g37,9 g
Fett14,1 g21,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser59,6 g89,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,31 g7,97 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,21 g7,81 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g1,91 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,16 g1,75 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin90 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium77 mg116 mg
Kalium315 mg473 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor195 mg292 mg
Eisen1,1 mg1,6 mg
Zink3,1 mg4,7 mg
Kupfer92 µg138 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,39 mg0,59 mg
Vitamin B20,32 mg0,48 mg
Niacin12,7 mg19 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6429 µg644 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,05 g3,07 g
Lysin2,21 g3,31 g
Essenzielle Aminosäuren11,2 g16,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 228 kcal (952 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 342 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 25,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 37,9 g.

Wie viel Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.