Fleisch und Innereien

Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt liefert 226 kcal und 25,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 226 kcal 339 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,3 g 37,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 13,9 g 20,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
339 kcal
Eiweiß
37,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
20,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (25,3 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)226kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %67 mg
Kalium10 %403 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,4 %25 mg
Phosphor37 %203 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink46 %3,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,6 %95 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A1,2 %9 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K6,0 %4 µg
Vitamin B171 %0,71 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin94 %11,3 mg
Pantothensäure21 %1,1 mg
Vitamin B625 %349 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien226 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt226 kcal
Schwein Kammsteak, gegrillt226 kcal
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) gebraten ohne Fett (Pfanne)227 kcal
Schwein Dicke Rippe gebraten ohne Fett (Ofen)228 kcal
Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)228 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt25,3 g
Schwein Kammsteak, gegrillt25,3 g
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) gebraten ohne Fett (Pfanne)25,3 g
Schwein Dicke Rippe gebraten ohne Fett (Ofen)25,2 g
Schwein Brustspitze, gebraten ohne Fett (Ofen)25,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Kalb Hackfleisch, roh189 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie226 kcal339 kcal
Eiweiß25,3 g37,9 g
Fett13,9 g20,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser59,8 g89,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,16 g7,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,50 g8,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g1,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,18 g1,77 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin86 mg130 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium67 mg100 mg
Kalium403 mg604 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor203 mg304 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink3,7 mg5,6 mg
Kupfer95 µg143 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg13 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,71 mg1,07 mg
Vitamin B20,32 mg0,48 mg
Niacin11,3 mg17 mg
Pantothensäure1,1 mg1,6 mg
Vitamin B6349 µg524 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg4 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,06 g3,09 g
Lysin2,29 g3,44 g
Essenzielle Aminosäuren11,3 g16,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt haben 226 kcal (943 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 339 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt?

Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt enthält 25,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 37,9 g.

Wie viel Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kammsteak, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.