Sardine in Tomatensauce, Konserve Kalorien und Nährwerte
Sardine in Tomatensauce, Konserve liefert 151 kcal und 11,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 151 kcal
- Eiweiß
- 11,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,9 g
- Fett
- 10,7 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 1,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett64 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardine in Tomatensauce, Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sardine in Tomatensauce, Konserve
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sardine in Tomatensauce, Konserve im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt2,6 g
- Mehrfach ungesättigt4,0 g
Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 3,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,67 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,9 g
- Stärke0,03 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Sardine in Tomatensauce, Konserve
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Energie | 151 kcal | 151 kcal |
| Eiweiß | 11,4 g | 11,4 g |
| Fett | 10,7 g | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,9 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 1,9 g |
| davon Stärke | 0,03 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,4 g |
| Salz | 1,12 g | 1,12 g |
| Wasser | 75,2 g | 75,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 1,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,60 g | 2,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,00 g | 4,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,73 g | 0,73 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,30 g | 3,30 g |
| EPA | 0,297 g | 0,297 g |
| DHA | 0,376 g | 0,376 g |
| Cholesterin | 39 mg | 39 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Natrium | 447 mg | 447 mg |
| Kalium | 306 mg | 306 mg |
| Calcium | 43 mg | 43 mg |
| Magnesium | 24 mg | 24 mg |
| Phosphor | 169 mg | 169 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Jod | 47 µg | 47 µg |
| Kupfer | 110 µg | 110 µg |
| Mangan | 120 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin D | 2,4 µg | 2,4 µg |
| Vitamin E | 5,5 mg | 5,5 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,16 mg |
| Niacin | 6,3 mg | 6,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 100 µg |
| Biotin | 5 µg | 5 µg |
| Folat | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin B12 | 4,2 µg | 4,2 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 1,10 g |
| Lysin | 1,30 g | 1,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,8 g | 5,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardine in Tomatensauce, Konserve?
100 g Sardine in Tomatensauce, Konserve haben 151 kcal (627 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 151 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sardine in Tomatensauce, Konserve?
Sardine in Tomatensauce, Konserve enthält 11,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 11,4 g.
Wie viel Sardine in Tomatensauce, Konserve sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Sardine in Tomatensauce, Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sardine in Tomatensauce, Konserve zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
