Sardelle gegrillt Kalorien und Nährwerte
Sardelle gegrillt liefert 246 kcal und 24,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 369 kcal
- Eiweiß
- 36,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 24,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardelle gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sardelle gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sardelle gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,2 g
- Einfach ungesättigt5,2 g
- Mehrfach ungesättigt4,2 g
Omega-3: 3,68 g, Omega-6: 0,47 g, davon EPA und DHA zusammen 2,78 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sardelle gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 246 kcal | 369 kcal |
| Eiweiß | 24,6 g | 36,9 g |
| Fett | 16,4 g | 24,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,33 g | 0,49 g |
| Wasser | 67,8 g | 102 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,19 g | 7,78 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,22 g | 7,83 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,16 g | 6,24 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,68 g | 5,52 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,47 g | 0,71 g |
| EPA | 0,680 g | 1,020 g |
| DHA | 2,095 g | 3,143 g |
| Cholesterin | 136 mg | 204 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 130 mg | 195 mg |
| Kalium | 348 mg | 522 mg |
| Calcium | 102 mg | 153 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 291 mg | 437 mg |
| Eisen | 3,3 mg | 4,9 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Jod | 57 µg | 86 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 162 µg | 243 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 82 µg | 123 µg |
| Vitamin D | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,46 mg |
| Niacin | 19 mg | 28,5 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B6 | 562 µg | 843 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 12,1 µg | 18,2 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,37 g | 3,56 g |
| Lysin | 2,89 g | 4,34 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,9 g | 19,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardelle gegrillt?
100 g Sardelle gegrillt haben 246 kcal (1.025 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 369 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sardelle gegrillt?
Sardelle gegrillt enthält 24,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,9 g.
Wie viel Sardelle gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 41 g Sardelle gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sardelle gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
