Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 231 kcal und 23,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 347 kcal
- Eiweiß
- 35,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 22,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett59 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,8 g
- Einfach ungesättigt4,8 g
- Mehrfach ungesättigt3,8 g
Omega-3: 3,38 g, Omega-6: 0,43 g, davon EPA und DHA zusammen 2,55 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 231 kcal | 347 kcal |
| Eiweiß | 23,9 g | 35,8 g |
| Fett | 15,1 g | 22,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,28 g | 0,41 g |
| Wasser | 70 g | 105 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,76 g | 7,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,78 g | 7,17 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,81 g | 5,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,38 g | 5,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,43 g | 0,65 g |
| EPA | 0,624 g | 0,936 g |
| DHA | 1,921 g | 2,882 g |
| Cholesterin | 136 mg | 204 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 110 mg | 165 mg |
| Kalium | 295 mg | 443 mg |
| Calcium | 102 mg | 153 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 262 mg | 393 mg |
| Eisen | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Jod | 57 µg | 86 µg |
| Kupfer | 57 µg | 86 µg |
| Mangan | 162 µg | 243 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 70 µg | 105 µg |
| Vitamin D | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,46 mg |
| Niacin | 19 mg | 28,5 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 531 µg | 797 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 10,9 µg | 16,4 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,30 g | 3,45 g |
| Lysin | 2,81 g | 4,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,5 g | 18,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) haben 231 kcal (964 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 347 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen)?
Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 23,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,8 g.
Wie viel Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sardelle gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
