Reisdrink (ungesüßt) Kalorien und Nährwerte
Ungesüßter Reisdrink liefert 59 kcal pro 100 g und kein Eiweiß. Ein Glas mit 200 g kommt auf 118 kcal, mehr als doppelt so viel wie Mandeldrink.
Eintrag im Bundeslebensmittelschlüssel: Reisdrink ungesüßt (C650000)
Im Hafer-Reset: Gesüßte Drinks bringen zusätzlichen Zucker. Ungesüßte Varianten bevorzugen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 118 kcal
- Eiweiß
- 0,0 g
- Kohlenhydrate
- 24,6 g
- Fett
- 2,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 13,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Reisdrink im Hafer-Reset
Reisdrink wird aus gekochtem Reis und Wasser hergestellt. Bei der Herstellung wird ein Teil der Reisstärke aufgespalten, deshalb schmeckt er süßlich, obwohl kein Zucker zugesetzt ist. Die Werte der ungesüßten Variante pro 100 g: 59 kcal, 0 g Eiweiß, 1 g Fett und 12,3 g Kohlenhydrate, davon 6,6 g Zucker. Bei den Mikronährstoffen nennt die Datenbank für ein Glas nur Vitamin E mit 12 %.
Warum Gelb?
Die gelbe Ampel erinnert daran, dass gesüßte Drinks zusätzlichen Zucker bringen, ungesüßte Varianten also die bessere Wahl sind. Aber auch ungesüßt ist Reisdrink kein Leichtgewicht, sondern von den vier ungesüßten Pflanzendrinks in der Datenbank der energiereichste. Im Hafer-Reset wird der Drink täglich in größerer Menge genutzt. Alex kommt mit Mandeldrink auf rund 1,4 Liter am Tag. Mit Reisdrink wären das etwa 826 kcal statt 336 kcal mit Mandeldrink. Dazu fehlt das Eiweiß: Sojadrink liefert 3,2 g pro 100 g, Milch 3,5 g, Reisdrink nichts.
Wo Reisdrink trotzdem passt
Wer Milch, Soja und Nüsse meiden muss, hat mit Reisdrink eine Alternative ohne diese Zutaten. Dann lohnt es sich, die Menge im Porridge klein zu halten, zum Beispiel halb Wasser, halb Reisdrink. Die natürliche Süße ersetzt dabei womöglich schon den Löffel Honig. Das Eiweiß muss in diesem Fall vollständig aus anderen Quellen kommen, etwa aus Skyr, Joghurt oder einem Shake. Soll der Drink Milch im Alltag ersetzen, sind Varianten mit zugesetztem Calcium eine Überlegung wert.
Den Überblick über alle Sorten gibt die Rangliste Pflanzendrinks.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß0 %
- Kohlenhydrate84 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reisdrink (ungesüßt)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reisdrink (ungesüßt) im Vergleich zu allen 15 Einträgen in Pflanzendrinks. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,25 g
- Einfach ungesättigt0,28 g
- Mehrfach ungesättigt0,44 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,44 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,6 g
- Stärke5,7 g
Zuckerarten: Glukose 2,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Reisdrink (ungesüßt)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 59 kcal | 118 kcal |
| Eiweiß | 0 g | 0 g |
| Fett | 1,0 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 12,3 g | 24,6 g |
| davon Zucker | 6,6 g | 13,2 g |
| davon Stärke | 5,7 g | 11,5 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,20 g |
| Wasser | 88,8 g | 178 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,49 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,56 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 0,88 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,44 g | 0,88 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 39 mg | 78 mg |
| Kalium | 11 mg | 23 mg |
| Calcium | 3 mg | 7 mg |
| Magnesium | 2 mg | 4 mg |
| Phosphor | 5 mg | 10 mg |
| Eisen | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Zink | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 2 µg | 4 µg |
| Mangan | 17 µg | 33 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 2,9 g | 5,8 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Lysin | 0 g | 0 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,05 g | 0,09 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reisdrink (ungesüßt)?
100 g Reisdrink (ungesüßt) haben 59 kcal (248 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 118 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reisdrink (ungesüßt)?
Reisdrink (ungesüßt) enthält 0,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,0 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,0 g.
Wie viel Reisdrink (ungesüßt) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 169 g Reisdrink (ungesüßt). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reisdrink (ungesüßt) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Gesüßte Drinks bringen zusätzlichen Zucker. Ungesüßte Varianten bevorzugen.
Ist Reisdrink für Kleinkinder geeignet?
Fachstellen raten davon ab, Kleinkindern Reisdrink als Milchersatz zu geben, weil Reis anorganisches Arsen enthalten kann. Kläre die Ernährung deines Kindes mit der Kinderarztpraxis ab.
Wie lange hält Reisdrink nach dem Öffnen?
Gekühlt und verschlossen einige Tage, die genaue Angabe steht auf der Packung. Riecht er säuerlich oder flockt er aus, gehört er weg.
Wie schmeckt Porridge mit Reisdrink?
Milder und süßlicher als mit Milch, dafür etwas dünner in der Konsistenz. Weniger Flüssigkeit oder ein paar Minuten Quellzeit gleichen das aus.
