Getreide, Flocken und Mehl

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 124 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 124 kcal 62 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,5 g 1,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 26,4 g 13,2 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
62 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
13,2 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (26,4 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien124kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,3 %3,5 g
Ballaststoffe2,2 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium0,8 %34 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium4,8 %15 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen0,9 %0,2 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer8,1 %101 µg
Mangan7,7 %269 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,02 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B20,1 %0,00 mg
Niacin7,1 %0,9 mg
Pantothensäure2,7 %0,1 mg
Vitamin B60,8 %11 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,10 g
  • Stärke26,3 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal
Reis poliert, gekocht117 kcal
Reis parboiled, poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)117 kcal
Reis parboiled, poliert, gekocht110 kcal
Reis poliert, geschmort ohne Fett111 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,5 g
Reis poliert, gekocht3,3 g
Reis parboiled, poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,9 g
Reis parboiled, poliert, gekocht2,7 g
Reis poliert, geschmort ohne Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,7 g
Reis poliert, gekocht0,6 g
Reis parboiled, poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,5 g
Reis parboiled, poliert, gekocht0,5 g
Reis poliert, geschmort ohne Fett0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Mais gekocht88 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie124 kcal62 kcal
Eiweiß3,5 g1,8 g
Fett0,4 g0,2 g
Kohlenhydrate26,4 g13,2 g
davon Zucker0,1 g0,05 g
davon Stärke26,3 g13,2 g
Ballaststoffe0,7 g0,3 g
davon löslich0,5 g0,3 g
Salz0,03 g0,01 g
Wasser65,6 g32,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg5 mg
Kalium34 mg17 mg
Calcium26 mg13 mg
Magnesium15 mg7 mg
Phosphor43 mg21 mg
Eisen0,2 mg0,08 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod4 µg2 µg
Kupfer101 µg50 µg
Mangan269 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,02 mg0,01 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,00 mg0,00 mg
Niacin0,9 mg0,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,07 mg
Vitamin B611 µg6 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,05 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,23 g0,11 g
Lysin0,10 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 124 kcal (527 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 62 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis poliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.