Getreide, Flocken und Mehl

Reis parboiled, poliert, roh Kalorien und Nährwerte

Reis parboiled, poliert, roh liefert 333 kcal und 8,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 333 kcal 167 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,1 g 4,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 72,1 g 36 g pro 1 Portion
Fett 1,0 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 0,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
167 kcal
Eiweiß
4,1 g
Kohlenhydrate
36 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 87 % der Kalorien (72,1 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien333kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate87 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reis parboiled, poliert, roh30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis parboiled, poliert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,1 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium34 %102 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer28 %355 µg
Mangan82 %2,86 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B632 %450 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis parboiled, poliert, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis parboiled, poliert, roh im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien333 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,29 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,34 g
  • Stärke71,8 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis parboiled, poliert, roh333 kcal
Reis Mehl347 kcal
Reis Grieß347 kcal
Reis (weiß)351 kcal
Hirse roh352 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis parboiled, poliert, roh8,1 g
Reis Mehl7,2 g
Reis Grieß7,2 g
Reis (weiß)7,9 g
Hirse roh11,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis parboiled, poliert, roh1,4 g
Reis Mehl2,0 g
Reis Grieß2,0 g
Reis (weiß)2,5 g
Hirse roh3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen339 kcal · 13,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Hafer (ganzes Korn)343 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Haferflocken348 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Reis parboiled, poliert, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie333 kcal167 kcal
Eiweiß8,1 g4,1 g
Fett1,0 g0,5 g
Kohlenhydrate72,1 g36 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
davon Stärke71,8 g35,9 g
Ballaststoffe1,4 g0,7 g
davon löslich0,8 g0,4 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser10,6 g5,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,29 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg1 mg
Kalium180 mg90 mg
Calcium6 mg3 mg
Magnesium102 mg51 mg
Phosphor169 mg85 mg
Eisen0,8 mg0,4 mg
Zink1,9 mg0,9 mg
Jod0,8 µg0,4 µg
Kupfer355 µg178 µg
Mangan2,86 mg1,43 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,02 mg
Vitamin K0,1 µg0,05 µg
Vitamin B10,23 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,03 mg
Niacin3,1 mg1,5 mg
Pantothensäure0,8 mg0,4 mg
Vitamin B6450 µg225 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat11 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,1 g0,06 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,63 g0,32 g
Lysin0,25 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis parboiled, poliert, roh?

100 g Reis parboiled, poliert, roh haben 333 kcal (1.413 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 167 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis parboiled, poliert, roh?

Reis parboiled, poliert, roh enthält 8,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 4,1 g.

Wie viel Reis parboiled, poliert, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Reis parboiled, poliert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis parboiled, poliert, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.