Reis Mehl Kalorien und Nährwerte
Reis Mehl liefert 347 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 174 kcal
- Eiweiß
- 3,6 g
- Kohlenhydrate
- 38,6 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 1,0 g
- Zucker
- 0,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate89 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis Mehl? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reis Mehl
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reis Mehl im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,14 g
- Einfach ungesättigt0,24 g
- Mehrfach ungesättigt0,24 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,23 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,28 g
- Stärke76,8 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Reis Mehl
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 347 kcal | 174 kcal |
| Eiweiß | 7,2 g | 3,6 g |
| Fett | 0,7 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 77,1 g | 38,6 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 76,8 g | 38,4 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 1,0 g |
| davon löslich | 1,2 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 12,5 g | 6,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,12 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,23 g | 0,12 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 2 mg |
| Kalium | 104 mg | 52 mg |
| Calcium | 7 mg | 4 mg |
| Magnesium | 23 mg | 12 mg |
| Phosphor | 90 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Zink | 3,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 1 µg | 0,5 µg |
| Kupfer | 200 µg | 100 µg |
| Mangan | 600 µg | 300 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,05 mg | 0,03 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,05 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 200 µg | 100 µg |
| Biotin | 3 µg | 2 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,06 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,08 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,62 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,28 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,8 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reis Mehl?
100 g Reis Mehl haben 347 kcal (1.473 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 174 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reis Mehl?
Reis Mehl enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 3,6 g.
Wie viel Reis Mehl sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Reis Mehl. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reis Mehl zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
