Geflügel

Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 190 kcal und 24,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 190 kcal 285 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,1 g 36,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,4 g 15,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
285 kcal
Eiweiß
36,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
15,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (24,1 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)190kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium2,2 %89 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium2,5 %8 mg
Phosphor33 %183 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink15 %1,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan0,4 %16 µg

Vitamine

Vitamin A5,2 %36 µg
Vitamin D7,0 %1,4 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,8 %6 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin107 %12,8 mg
Pantothensäure25 %1,3 mg
Vitamin B624 %342 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien190 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,50 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)190 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)190 kcal
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)192 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett200 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett200 kcal

Eiweiß pro 100 g

Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)24,1 g
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,1 g
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,1 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett24,7 g
Ente Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie190 kcal285 kcal
Eiweiß24,1 g36,2 g
Fett10,4 g15,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser63,8 g95,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,30 g3,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,50 g5,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g2,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g2,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin108 mg162 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg60 mg
Kalium89 mg134 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium8 mg11 mg
Phosphor183 mg274 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,2 mg1,8 mg
Kupfer34 µg51 µg
Mangan16 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A36 µg54 µg
Vitamin D1,4 µg2,1 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin12,8 mg19,2 mg
Pantothensäure1,3 mg1,9 mg
Vitamin B6342 µg513 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,90 g2,85 g
Lysin2,20 g3,30 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g16,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 190 kcal (794 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 285 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 24,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,2 g.

Wie viel Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.