Geflügel

Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 192 kcal und 24,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 192 kcal 288 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,1 g 36,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,6 g 15,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
36,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
15,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 50 % der Kalorien (24,1 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)192kcal / 100 g
  • Eiweiß50 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett50 %

So viel sind 100 kcal

Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %44 mg
Kalium8,2 %327 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium8,4 %25 mg
Phosphor42 %231 mg
Eisen22 %3,6 mg
Zink32 %2,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer23 %282 µg
Mangan1,9 %68 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,5 %6 µg
Vitamin B129 %0,29 mg
Vitamin B222 %0,25 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B634 %470 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C6,0 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien192 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,26 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)192 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)190 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)190 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett200 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett200 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,1 g
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,1 g
Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)24,1 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett24,7 g
Ente Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie192 kcal288 kcal
Eiweiß24,1 g36,1 g
Fett10,6 g15,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,17 g
Wasser64,2 g96,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,52 g5,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,03 g7,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g2,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,26 g1,90 g
Cholesterin104 mg156 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium44 mg66 mg
Kalium327 mg491 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor231 mg347 mg
Eisen3,6 mg5,3 mg
Zink2,5 mg3,8 mg
Kupfer282 µg423 µg
Mangan68 µg102 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A27 µg41 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,29 mg0,43 mg
Vitamin B20,25 mg0,37 mg
Niacin9,5 mg14,3 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6470 µg705 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat14 µg21 µg
Vitamin B120,7 µg1,1 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,86 g2,79 g
Lysin2,07 g3,11 g
Essenzielle Aminosäuren9,8 g14,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 192 kcal (801 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 24,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,1 g.

Wie viel Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.