Geflügel

Gans Fleisch, ohne Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Gans Fleisch, ohne Haut, roh liefert 155 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 155 kcal 233 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,8 g 34,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 7,1 g 10,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
233 kcal
Eiweiß
34,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 59 % der Kalorien (22,8 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)155kcal / 100 g
  • Eiweiß59 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett41 %

So viel sind 100 kcal

Gans Fleisch, ohne Haut, roh65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Fleisch, ohne Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,8 %87 mg
Kalium11 %420 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor57 %312 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink29 %2,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer24 %306 µg
Mangan0,7 %24 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B234 %0,38 mg
Niacin80 %9,6 mg
Pantothensäure39 %2,0 mg
Vitamin B646 %640 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C7,6 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Fleisch, ohne Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Fleisch, ohne Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal
Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh151 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren152 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, roh152 kcal
Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Fleisch, ohne Haut, roh22,8 g
Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh22,4 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren23,4 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, roh23,4 g
Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal Ente Fleisch, ohne Haut, roh122 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Fleisch, ohne Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie155 kcal233 kcal
Eiweiß22,8 g34,2 g
Fett7,1 g10,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,22 g0,33 g
Wasser68,3 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,45 g3,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin84 mg126 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium87 mg131 mg
Kalium420 mg630 mg
Calcium13 mg20 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor312 mg468 mg
Eisen2,6 mg3,9 mg
Zink2,3 mg3,5 mg
Kupfer306 µg459 µg
Mangan24 µg36 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A12 µg18 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,13 mg0,19 mg
Vitamin B20,38 mg0,57 mg
Niacin9,6 mg14,3 mg
Pantothensäure2,0 mg3,0 mg
Vitamin B6640 µg960 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat31 µg47 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,92 g2,88 g
Lysin1,95 g2,93 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Fleisch, ohne Haut, roh?

100 g Gans Fleisch, ohne Haut, roh haben 155 kcal (651 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 233 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Fleisch, ohne Haut, roh?

Gans Fleisch, ohne Haut, roh enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,2 g.

Wie viel Gans Fleisch, ohne Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Gans Fleisch, ohne Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Fleisch, ohne Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.