Geflügel

Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh liefert 151 kcal und 22,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 151 kcal 227 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,4 g 33,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,8 g 10,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
227 kcal
Eiweiß
33,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 59 % der Kalorien (22,4 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)151kcal / 100 g
  • Eiweiß59 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett41 %

So viel sind 100 kcal

Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium6,2 %247 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink26 %2,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan1,1 %37 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin121 %14,5 mg
Pantothensäure22 %1,1 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien151 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,81 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh151 kcal
Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren152 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, roh152 kcal
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh22,4 g
Gans Fleisch, ohne Haut, roh22,8 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren23,4 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, roh23,4 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett21,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Ente Fleisch, ohne Haut, roh122 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie151 kcal227 kcal
Eiweiß22,4 g33,6 g
Fett6,8 g10,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser70,4 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,74 g2,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,40 g3,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,95 g2,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,81 g2,72 g
DHA0,017 g0,026 g
Cholesterin74 mg111 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium66 mg99 mg
Kalium247 mg371 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor175 mg263 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,1 mg3,2 mg
Kupfer110 µg165 µg
Mangan37 µg56 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg20 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin14,5 mg21,8 mg
Pantothensäure1,1 mg1,7 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,70 g2,54 g
Lysin1,96 g2,94 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g13,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh?

100 g Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh haben 151 kcal (632 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 227 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh?

Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh enthält 22,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,6 g.

Wie viel Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.