Geflügel

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett liefert 142 kcal und 21,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 142 kcal 213 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,1 g 31,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,4 g 9,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
213 kcal
Eiweiß
31,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 60 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)142kcal / 100 g
  • Eiweiß60 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett40 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink25 %2,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,3 %28 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A2,1 %15 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K19 %12 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin74 %8,9 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B613 %181 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett142 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren131 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, roh131 kcal
Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh151 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett21,1 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren20,2 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, roh20,2 g
Baby-Pute Fleisch, mit Haut, roh22,4 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht20,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Pute Keule, ohne Haut, roh114 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie142 kcal213 kcal
Eiweiß21,1 g31,6 g
Fett6,4 g9,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser72,4 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,37 g2,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,09 g3,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,12 g1,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,01 g1,52 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin126 mg189 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium47 mg70 mg
Kalium200 mg300 mg
Calcium7 mg10 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor149 mg223 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink2,0 mg2,9 mg
Kupfer28 µg42 µg
Mangan17 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A15 µg22 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K12 µg18 µg
Vitamin B10,12 mg0,17 mg
Vitamin B20,20 mg0,29 mg
Niacin8,9 mg13,4 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6181 µg272 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,09 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,63 g2,45 g
Lysin1,77 g2,66 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett haben 142 kcal (594 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 213 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett enthält 21,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,6 g.

Wie viel Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.