Obst

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar Kalorien und Nährwerte

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar liefert 56 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 56 kcal 112 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 13,2 g 26,4 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
112 kcal
Eiweiß
0,4 g
Kohlenhydrate
26,4 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
26,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 96 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)56kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate96 %
  • Fett2 %

So viel sind 100 kcal

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar179 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Maracujanektar/Passionsfruchtnektar? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,4 %0,2 g
Ballaststoffe0,3 %0,08 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %6 mg
Kalium1,4 %54 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium1,0 %3 mg
Phosphor0,9 %5 mg
Eisen0,3 %0,04 mg
Zink0,1 %0,01 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer0,2 %2 µg
Mangan0,1 %4 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,3 %0,02 mg
Vitamin K0,0 %0,02 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin4,4 %0,5 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B60,5 %7 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,9 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Maracujanektar/Passionsfruchtnektar im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien56 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker13,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 11,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar56 kcal
Johannisbeernektar schwarz55 kcal
Mangostanesaft58 kcal
Kakisaft56 kcal
Traubensaft weiß64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar0,2 g
Johannisbeernektar schwarz0,4 g
Mangostanesaft0,5 g
Kakisaft0,6 g
Traubensaft weiß0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar0,1 g
Johannisbeernektar schwarz0,1 g
Mangostanesaft0,1 g
Kakisaft0,3 g
Traubensaft weiß0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Honigmelone46 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Mandarine53 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Maracujanektar/Passionsfruchtnektar

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie56 kcal112 kcal
Eiweiß0,2 g0,4 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate13,2 g26,4 g
davon Zucker13,2 g26,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,08 g0,2 g
Salz0,02 g0,03 g
Wasser84,8 g170 g
Alkohol0,01 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium6 mg12 mg
Kalium54 mg108 mg
Calcium10 mg19 mg
Magnesium3 mg6 mg
Phosphor5 mg10 mg
Eisen0,04 mg0,08 mg
Zink0,01 mg0,02 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer2 µg4 µg
Mangan4 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A6 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,02 mg0,04 mg
Vitamin K0,02 µg0,04 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,5 mg1,1 mg
Pantothensäure0,04 mg0,08 mg
Vitamin B67 µg14 µg
Biotin0,2 µg0,4 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose0,9 g1,9 g
Saccharose11,5 g23 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,01 g0,02 g
Lysin0,01 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,05 g0,09 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Maracujanektar/Passionsfruchtnektar?

100 g Maracujanektar/Passionsfruchtnektar haben 56 kcal (236 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 112 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Maracujanektar/Passionsfruchtnektar?

Maracujanektar/Passionsfruchtnektar enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,4 g.

Wie viel Maracujanektar/Passionsfruchtnektar sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 179 g Maracujanektar/Passionsfruchtnektar. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Maracujanektar/Passionsfruchtnektar zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.