Obst

Johannisbeernektar schwarz Kalorien und Nährwerte

Johannisbeernektar schwarz liefert 55 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 55 kcal 110 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,4 g 0,9 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 12,8 g 25,6 g pro 1 Glas
Fett 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
25,6 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
25,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 96 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien55kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate96 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Johannisbeernektar schwarz182 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeernektar schwarz? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,9 %0,4 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium2,5 %98 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor1,8 %10 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,9 %66 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B20,2 %0,00 mg
Niacin0,3 %0,03 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C32 %30 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Johannisbeernektar schwarz

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Johannisbeernektar schwarz im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien55 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker12,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,8 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 4,5 g, Glukose 5,0 g, Saccharose 3,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Johannisbeernektar schwarz55 kcal
Kakisaft56 kcal
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar56 kcal
Mangostanesaft58 kcal
Mangonektar51 kcal

Eiweiß pro 100 g

Johannisbeernektar schwarz0,4 g
Kakisaft0,6 g
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar0,2 g
Mangostanesaft0,5 g
Mangonektar0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Johannisbeernektar schwarz0,1 g
Kakisaft0,3 g
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar0,1 g
Mangostanesaft0,1 g
Mangonektar0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandarine53 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Honigmelone46 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Johannisbeernektar schwarz

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie55 kcal110 kcal
Eiweiß0,4 g0,9 g
Fett0 g0 g
Kohlenhydrate12,8 g25,6 g
davon Zucker12,8 g25,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser85,3 g171 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium5 mg10 mg
Kalium98 mg196 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium6 mg12 mg
Phosphor10 mg20 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,06 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan66 µg132 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,9 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,00 mg0,00 mg
Niacin0,03 mg0,06 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C30 mg60 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose4,5 g9,1 g
Glukose5,0 g9,9 g
Saccharose3,3 g6,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,06 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Johannisbeernektar schwarz?

100 g Johannisbeernektar schwarz haben 55 kcal (235 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Johannisbeernektar schwarz?

Johannisbeernektar schwarz enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Johannisbeernektar schwarz sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 182 g Johannisbeernektar schwarz. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Johannisbeernektar schwarz zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.