Mangonektar Kalorien und Nährwerte
Mangonektar liefert 51 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 102 kcal
- Eiweiß
- 0,4 g
- Kohlenhydrate
- 24,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 24,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß2 %
- Kohlenhydrate96 %
- Fett2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mangonektar? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mangonektar
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mangonektar im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker12,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 11 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Mangonektar
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 51 kcal | 102 kcal |
| Eiweiß | 0,2 g | 0,4 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 12,2 g | 24,4 g |
| davon Zucker | 12,2 g | 24,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 88 g | 176 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 10 mg |
| Kalium | 48 mg | 96 mg |
| Calcium | 12 mg | 24 mg |
| Magnesium | 6 mg | 12 mg |
| Phosphor | 5 mg | 10 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 30 µg | 60 µg |
| Mangan | 60 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 42 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Folat | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 1,8 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,6 g |
| Saccharose | 11 g | 22 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,01 g | 0,02 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,03 g | 0,05 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mangonektar?
100 g Mangonektar haben 51 kcal (218 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 102 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mangonektar?
Mangonektar enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,4 g.
Wie viel Mangonektar sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 196 g Mangonektar. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mangonektar zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
