Obst

Bananennektar Kalorien und Nährwerte

Bananennektar liefert 52 kcal und 0,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 52 kcal 104 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 12,4 g 24,8 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
104 kcal
Eiweiß
0,6 g
Kohlenhydrate
24,8 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
23,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 96 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)52kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate96 %
  • Fett2 %

So viel sind 100 kcal

Bananennektar192 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bananennektar? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,6 %0,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium1,8 %71 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor1,1 %6 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,6 %0,05 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,2 %27 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,1 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin1,7 %0,2 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B63,6 %51 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bananennektar im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien52 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker11,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,9 g
  • Stärke0,45 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 10,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bananennektar52 kcal
Mangonektar51 kcal
Sauerkirschnektar52 kcal
Sauerkirschsaft62 kcal
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bananennektar0,3 g
Mangonektar0,2 g
Sauerkirschnektar0,4 g
Sauerkirschsaft0,8 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen0,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bananennektar0,0 g
Mangonektar0,1 g
Sauerkirschnektar0,0 g
Sauerkirschsaft0,1 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Honigmelone46 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Mandarine53 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bananennektar

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie52 kcal104 kcal
Eiweiß0,3 g0,6 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate12,4 g24,8 g
davon Zucker11,9 g23,9 g
davon Stärke0,5 g0,9 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser85,7 g171 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg4 mg
Kalium71 mg142 mg
Calcium5 mg10 mg
Magnesium7 mg14 mg
Phosphor6 mg12 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,05 mg0,1 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer27 µg54 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,2 mg0,4 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B651 µg102 µg
Biotin0,5 µg1 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose1,0 g1,9 g
Saccharose10,2 g20,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,01 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,09 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bananennektar?

100 g Bananennektar haben 52 kcal (221 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 104 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bananennektar?

Bananennektar enthält 0,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,6 g.

Wie viel Bananennektar sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 192 g Bananennektar. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bananennektar zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.