Obst

Mangostanesaft Kalorien und Nährwerte

Mangostanesaft liefert 58 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 58 kcal 116 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,5 g 1,1 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 12,7 g 25,4 g pro 1 Glas
Fett 0,5 g 1,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,1 g 0,3 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
116 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
25,4 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
25,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 88 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)58kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate88 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Mangostanesaft172 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mangostanesaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,1 %0,5 g
Ballaststoffe0,5 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jodkeine Daten
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,3 %46 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B21,1 %0,01 mg
Niacin0,7 %0,08 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mangostanesaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mangostanesaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien58 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker12,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,7 g

Zuckerarten: Fruktose 5,2 g, Glukose 6,5 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mangostanesaft58 kcal
Kakisaft56 kcal
Johannisbeernektar schwarz55 kcal
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar56 kcal
Süßkirschsaft60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mangostanesaft0,5 g
Kakisaft0,6 g
Johannisbeernektar schwarz0,4 g
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar0,2 g
Süßkirschsaft0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mangostanesaft0,1 g
Kakisaft0,3 g
Johannisbeernektar schwarz0,1 g
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar0,1 g
Süßkirschsaft0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandarine53 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Honigmelone46 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mangostanesaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie58 kcal116 kcal
Eiweiß0,5 g1,1 g
Fett0,5 g1,0 g
Kohlenhydrate12,7 g25,4 g
davon Zucker12,7 g25,4 g
Ballaststoffe0,1 g0,3 g
davon löslich0,06 g0,1 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser84,2 g168 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium1 mg2 mg
Kalium160 mg320 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor11 mg22 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,07 mg0,1 mg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan46 µg92 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A18 µg36 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,08 mg0,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose5,2 g10,4 g
Glukose6,5 g13 g
Saccharose1,0 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,03 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mangostanesaft?

100 g Mangostanesaft haben 58 kcal (244 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 116 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mangostanesaft?

Mangostanesaft enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Mangostanesaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 172 g Mangostanesaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mangostanesaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.