Obst

Süßkirschsaft Kalorien und Nährwerte

Süßkirschsaft liefert 60 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 60 kcal 120 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,8 g 1,6 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 13,8 g 27,6 g pro 1 Glas
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
120 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
27,6 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
24,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Süßkirschsaft167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Süßkirschsaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,2 mg
Kalium4,6 %182 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,5 %0,04 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer1,3 %16 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,1 %0,03 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin2,8 %0,3 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Süßkirschsaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Süßkirschsaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker12,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,3 g
  • Sonstige1,5 g

Zuckerarten: Fruktose 5,2 g, Glukose 6,4 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Süßkirschsaft60 kcal
Sauerkirschsaft62 kcal
Kakisaft56 kcal
Mangostanesaft58 kcal
Johannisbeernektar schwarz55 kcal

Eiweiß pro 100 g

Süßkirschsaft0,8 g
Sauerkirschsaft0,8 g
Kakisaft0,6 g
Mangostanesaft0,5 g
Johannisbeernektar schwarz0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Süßkirschsaft0,2 g
Sauerkirschsaft0,1 g
Kakisaft0,3 g
Mangostanesaft0,1 g
Johannisbeernektar schwarz0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandarine53 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal Orange49 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Süßkirschsaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie60 kcal120 kcal
Eiweiß0,8 g1,6 g
Fett0,2 g0,5 g
Kohlenhydrate13,8 g27,6 g
davon Zucker12,3 g24,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,4 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser86 g172 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium0,2 mg0,4 mg
Kalium182 mg364 mg
Calcium14 mg28 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor24 mg48 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,04 mg0,08 mg
Jod0,8 µg2 µg
Kupfer16 µg32 µg
Mangan90 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A5 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin0,3 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B636 µg72 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat22 µg44 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose5,2 g10,4 g
Glukose6,4 g12,9 g
Saccharose0,5 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,03 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Süßkirschsaft?

100 g Süßkirschsaft haben 60 kcal (256 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 120 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Süßkirschsaft?

Süßkirschsaft enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Süßkirschsaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Süßkirschsaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Süßkirschsaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.