Getreide, Flocken und Mehl

Mais Grieß, gekocht Kalorien und Nährwerte

Mais Grieß, gekocht liefert 123 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 123 kcal 62 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 1,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 23,5 g 11,7 g pro 1 Portion
Fett 1,1 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,5 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
62 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
11,7 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (23,5 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien123kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Mais Grieß, gekocht81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mais Grieß, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium1,0 %39 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin8,8 %1,1 mg
Pantothensäure3,7 %0,2 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mais Grieß, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,33 g
  • Mehrfach ungesättigt0,54 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,53 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,52 g
  • Stärke22,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mais Grieß, gekocht123 kcal
Amaranth gekocht119 kcal
Quinoa weiß, gekocht104 kcal
Grünkern Grütze, gekocht92 kcal
Quinoa tricolore, gekocht104 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mais Grieß, gekocht3,2 g
Amaranth gekocht4,5 g
Quinoa weiß, gekocht3,5 g
Grünkern Grütze, gekocht3,1 g
Quinoa tricolore, gekocht3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mais Grieß, gekocht3,5 g
Amaranth gekocht2,8 g
Quinoa weiß, gekocht3,1 g
Grünkern Grütze, gekocht3,4 g
Quinoa tricolore, gekocht2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Mais gekocht88 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mais Grieß, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie123 kcal62 kcal
Eiweiß3,2 g1,6 g
Fett1,1 g0,5 g
Kohlenhydrate23,4 g11,7 g
davon Zucker0,5 g0,3 g
davon Stärke22,9 g11,5 g
Ballaststoffe3,5 g1,8 g
davon löslich0,8 g0,4 g
Salz0 g0 g
Wasser65,3 g32,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,53 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0 mg0 mg
Kalium39 mg20 mg
Calcium7 mg4 mg
Magnesium17 mg9 mg
Phosphor93 mg47 mg
Eisen0,8 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,1 mg
Jod0,9 µg0,5 µg
Kupfer29 µg15 µg
Mangan60 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A6 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,3 mg
Vitamin K0,1 µg0,05 µg
Vitamin B10,12 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,02 mg
Niacin1,1 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,09 mg
Vitamin B619 µg10 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat3 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,02 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,20 g
Lysin0,11 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mais Grieß, gekocht?

100 g Mais Grieß, gekocht haben 123 kcal (521 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 62 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mais Grieß, gekocht?

Mais Grieß, gekocht enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Mais Grieß, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Mais Grieß, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mais Grieß, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.