Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht Kalorien und Nährwerte

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht liefert 130 kcal und 8,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 130 kcal 78 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,1 g 4,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,9 g 10,1 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 11,2 g 6,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
78 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
10,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
6,7 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 18 % der Kalorien130kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe18 %

So viel sind 100 kcal

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht77 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,1 g
Ballaststoffe37 %11,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium12 %477 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium14 %43 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer20 %250 µg
Mangan18 %620 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B25,3 %0,06 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B68,9 %124 µg
Biotinkeine Daten
Folat23 %69 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien130 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe11,2 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,06 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke14 g
  • Sonstige1,4 g

Zuckerarten: Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht130 kcal
Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft128 kcal
Kidneybohne reif, gekocht129 kcal
Kichererbse reif, gekocht151 kcal
Kichererbse reif, Konserve, abgetropft136 kcal

Eiweiß pro 100 g

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht8,1 g
Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft8,5 g
Kidneybohne reif, gekocht8,6 g
Kichererbse reif, gekocht8,4 g
Kichererbse reif, Konserve, abgetropft7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht11,2 g
Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft11,2 g
Kidneybohne reif, gekocht11,1 g
Kichererbse reif, gekocht10,6 g
Kichererbse reif, Konserve, abgetropft9,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tofu115 kcal · 15,5 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Tofu geschmort ohne Fett116 kcal · 16,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Tofu gargezogen102 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie130 kcal78 kcal
Eiweiß8,1 g4,9 g
Fett0,6 g0,3 g
Kohlenhydrate16,9 g10,1 g
davon Zucker1,5 g0,9 g
davon Stärke14 g8,4 g
Ballaststoffe11,2 g6,7 g
davon löslich1,3 g0,8 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser64,9 g38,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0 mg0 mg
Kalium477 mg286 mg
Calcium31 mg19 mg
Magnesium43 mg26 mg
Phosphor134 mg80 mg
Eisen1,9 mg1,2 mg
Zink0,9 mg0,5 mg
Jod0,9 µg0,5 µg
Kupfer250 µg150 µg
Mangan620 µg372 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg1 µg
Vitamin B10,12 mg0,07 mg
Vitamin B20,06 mg0,03 mg
Niacin2,5 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6124 µg74 µg
Folat69 µg41 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose1,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,76 g0,45 g
Lysin0,59 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht?

100 g Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht haben 130 kcal (547 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 78 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht?

Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht enthält 8,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 77 g Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.