Lamm Zunge, roh Kalorien und Nährwerte
Lamm Zunge, roh liefert 227 kcal und 14,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 341 kcal
- Eiweiß
- 22,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 27,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett74 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Zunge, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Zunge, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Zunge, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,9 g
- Einfach ungesättigt5,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 0,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lamm Zunge, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 227 kcal | 341 kcal |
| Eiweiß | 14,8 g | 22,2 g |
| Fett | 18,6 g | 27,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,29 g |
| Wasser | 67,2 g | 101 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,90 g | 8,85 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,75 g | 8,63 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,03 g | 1,55 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,35 g | 0,52 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,37 g | 0,55 g |
| EPA | 0,021 g | 0,032 g |
| DHA | 0,012 g | 0,018 g |
| Cholesterin | 134 mg | 201 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 77 mg | 116 mg |
| Kalium | 228 mg | 342 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 156 mg | 234 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Kupfer | 400 µg | 600 µg |
| Mangan | 30 µg | 45 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,39 mg | 0,59 mg |
| Niacin | 7,3 mg | 11,0 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 7,0 µg | 10,5 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 1,65 g |
| Lysin | 1,25 g | 1,88 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,9 g | 8,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Zunge, roh?
100 g Lamm Zunge, roh haben 227 kcal (940 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 341 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Zunge, roh?
Lamm Zunge, roh enthält 14,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 22,2 g.
Wie viel Lamm Zunge, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 44 g Lamm Zunge, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Zunge, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
