Fleisch und Innereien

Schaf Zunge, roh Kalorien und Nährwerte

Schaf Zunge, roh liefert 218 kcal und 15,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 218 kcal 327 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 15,7 g 23,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 17,2 g 25,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
327 kcal
Eiweiß
23,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
25,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)218kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett71 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Zunge, roh46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Zunge, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium6,4 %257 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor33 %184 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink29 %2,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer17 %212 µg
Mangan1,4 %49 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K19 %11 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B235 %0,38 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B12180 %7,2 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Zunge, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Zunge, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt5,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,60 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Zunge, roh218 kcal
Rind Zunge, roh207 kcal
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)219 kcal
Lamm Zunge, roh227 kcal
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren201 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Zunge, roh15,7 g
Rind Zunge, roh16 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)17,2 g
Lamm Zunge, roh14,8 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schaf Zunge, roh0,0 g
Rind Zunge, roh0,0 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,2 g
Lamm Zunge, roh0,0 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schaf Filet/Lende, roh194 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Hammel Filet/Lende, roh194 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Lamm Hals/Kamm/Nacken, roh191 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schaf Zunge, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie218 kcal327 kcal
Eiweiß15,7 g23,5 g
Fett17,2 g25,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,20 g0,29 g
Wasser66,6 g99,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,60 g8,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,90 g8,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g2,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g2,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin156 mg234 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium78 mg117 mg
Kalium257 mg386 mg
Calcium9 mg14 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor184 mg276 mg
Eisen2,7 mg4,0 mg
Zink2,3 mg3,5 mg
Kupfer212 µg318 µg
Mangan49 µg74 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K11 µg17 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,38 mg0,57 mg
Niacin7,3 mg11,0 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6180 µg270 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B127,2 µg10,8 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,12 g1,68 g
Lysin1,11 g1,67 g
Essenzielle Aminosäuren5,7 g8,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Zunge, roh?

100 g Schaf Zunge, roh haben 218 kcal (903 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 327 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Zunge, roh?

Schaf Zunge, roh enthält 15,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 23,5 g.

Wie viel Schaf Zunge, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Schaf Zunge, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Zunge, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.