Schaf Filet/Lende, roh Kalorien und Nährwerte
Schaf Filet/Lende, roh liefert 194 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 291 kcal
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 19,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß39 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett61 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Filet/Lende, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Filet/Lende, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Filet/Lende, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,0 g
- Einfach ungesättigt5,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,47 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,31 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Schaf Filet/Lende, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 194 kcal | 291 kcal |
| Eiweiß | 18,7 g | 28 g |
| Fett | 13,2 g | 19,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,28 g |
| Wasser | 66,7 g | 100 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,02 g | 9,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,19 g | 7,79 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,47 g | 0,71 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,31 g | 0,46 g |
| Cholesterin | 69 mg | 104 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 75 mg | 113 mg |
| Kalium | 295 mg | 443 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 28 mg | 42 mg |
| Phosphor | 140 mg | 210 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 54 µg | 81 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 8,8 mg | 13,2 mg |
| Vitamin B6 | 200 µg | 300 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 1,8 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,67 g | 2,51 g |
| Lysin | 1,84 g | 2,76 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,9 g | 13,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Filet/Lende, roh?
100 g Schaf Filet/Lende, roh haben 194 kcal (806 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 291 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Filet/Lende, roh?
Schaf Filet/Lende, roh enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28 g.
Wie viel Schaf Filet/Lende, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 52 g Schaf Filet/Lende, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Filet/Lende, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
