Fleisch und Innereien

Schwein Brät, gekocht Kalorien und Nährwerte

Schwein Brät, gekocht liefert 236 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 236 kcal 354 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 13,2 g 19,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion
Fett 20,3 g 30,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
354 kcal
Eiweiß
19,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
30,4 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)236kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Brät, gekocht42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Brät, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,2 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %485 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium3,6 %11 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K24 %14 µg
Vitamin B124 %0,24 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin57 %6,8 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B611 %149 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B127,2 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Brät, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Brät, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien236 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,2 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 2,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Brät, gekocht236 kcal
Lamm Zunge, roh227 kcal
Schaf Zunge, roh218 kcal
Schwein Brät, tiefgefroren268 kcal
Schwein Brät, roh268 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Brät, gekocht13,2 g
Lamm Zunge, roh14,8 g
Schaf Zunge, roh15,7 g
Schwein Brät, tiefgefroren12,5 g
Schwein Brät, roh12,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Brät, gekocht0,1 g
Lamm Zunge, roh0,0 g
Schaf Zunge, roh0,0 g
Schwein Brät, tiefgefroren0,1 g
Schwein Brät, roh0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Schaf Keule, fett, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Brät, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie236 kcal354 kcal
Eiweiß13,2 g19,8 g
Fett20,3 g30,4 g
Kohlenhydrate0,09 g0,1 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,09 g0,1 g
Ballaststoffe0,06 g0,09 g
davon löslich0,01 g0,02 g
Salz1,21 g1,82 g
Wasser64,7 g97,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren7,16 g10,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,33 g11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,38 g3,57 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren2,13 g3,20 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin61 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium485 mg728 mg
Kalium147 mg221 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium11 mg16 mg
Phosphor160 mg240 mg
Eisen0,6 mg1,0 mg
Zink1,5 mg2,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan22 µg33 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D0,4 µg0,5 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K14 µg22 µg
Vitamin B10,24 mg0,37 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin6,8 mg10,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6149 µg224 µg
Biotin0,5 µg0,7 µg
Folat0,3 µg0,4 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,15 g1,73 g
Lysin0,77 g1,15 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g9,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Brät, gekocht?

100 g Schwein Brät, gekocht haben 236 kcal (976 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 354 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Brät, gekocht?

Schwein Brät, gekocht enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 19,8 g.

Wie viel Schwein Brät, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Schwein Brät, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Brät, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.