Fleisch und Innereien

Schwein Brät, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Brät, roh liefert 268 kcal und 12,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 268 kcal 402 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 12,5 g 18,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion
Fett 24,1 g 36,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
402 kcal
Eiweiß
18,7 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
36,2 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (12,5 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (24,1 g pro 100 g)268kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett81 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Brät, roh37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Brät, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,5 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium48 %715 mg
Kalium5,2 %210 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium4,2 %13 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E8,1 %0,7 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B138 %0,38 mg
Vitamin B28,9 %0,10 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B618 %245 µg
Biotin1,6 %0,6 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Brät, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Brät, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien268 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,5 g
  • Einfach ungesättigt8,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 2,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Brät, roh268 kcal
Schwein Brät, tiefgefroren268 kcal
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch, roh271 kcal
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)288 kcal
Hammel Bug/Schulter, roh287 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Brät, roh12,5 g
Schwein Brät, tiefgefroren12,5 g
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch, roh11,7 g
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)14,4 g
Hammel Bug/Schulter, roh15,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Brät, roh0,1 g
Schwein Brät, tiefgefroren0,1 g
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch, roh0,1 g
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Hammel Bug/Schulter, roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schwein Hackfleisch, roh271 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schaf Keule, fett, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Brät, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie268 kcal402 kcal
Eiweiß12,5 g18,7 g
Fett24,1 g36,2 g
Kohlenhydrate0,09 g0,1 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,09 g0,1 g
Ballaststoffe0,05 g0,08 g
Salz1,79 g2,68 g
Wasser60,8 g91,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren8,53 g12,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,74 g13,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,82 g4,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren2,54 g3,81 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin53 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium715 mg1.073 mg
Kalium210 mg315 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium13 mg19 mg
Phosphor180 mg270 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,4 mg2,0 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K16 µg24 µg
Vitamin B10,38 mg0,57 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin8,7 mg13 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6245 µg368 µg
Biotin0,6 µg0,9 µg
Folat0,4 µg0,6 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,09 g1,64 g
Lysin0,72 g1,08 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g9,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Brät, roh?

100 g Schwein Brät, roh haben 268 kcal (1.107 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 402 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Brät, roh?

Schwein Brät, roh enthält 12,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 18,7 g.

Wie viel Schwein Brät, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Schwein Brät, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Brät, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.