Fleisch und Innereien

Hammel Bug/Schulter, roh Kalorien und Nährwerte

Hammel Bug/Schulter, roh liefert 287 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 287 kcal 431 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 15,6 g 23,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 25 g 37,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
431 kcal
Eiweiß
23,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
37,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (25 g pro 100 g)287kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Hammel Bug/Schulter, roh35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Bug/Schulter, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %97 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor28 %155 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink44 %3,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,6 %95 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,4 %0,4 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin68 %8,2 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotinkeine Daten
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1270 %2,8 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hammel Bug/Schulter, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hammel Bug/Schulter, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,4 g
  • Einfach ungesättigt9,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,58 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hammel Bug/Schulter, roh287 kcal
Lamm Brust, roh290 kcal
Schwein Bauch, mager, sichtbarer Fettanteil max. 25 % (S IV) roh289 kcal
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV) roh296 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware294 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hammel Bug/Schulter, roh15,6 g
Lamm Brust, roh16,3 g
Schwein Bauch, mager, sichtbarer Fettanteil max. 25 % (S IV) roh16,8 g
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV) roh16,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware16,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schaf Keule, fett, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hammel Bug/Schulter, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie287 kcal431 kcal
Eiweiß15,6 g23,4 g
Fett25 g37,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,24 g0,36 g
Wasser58 g87 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren11,4 g17,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,83 g14,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g1,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,87 g
Cholesterin64 mg96 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium97 mg146 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium9 mg14 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor155 mg233 mg
Eisen2,3 mg3,4 mg
Zink3,5 mg5,3 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer95 µg143 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin8,2 mg12,3 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6160 µg240 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B122,8 µg4,2 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,39 g2,09 g
Lysin1,54 g2,31 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g11,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hammel Bug/Schulter, roh?

100 g Hammel Bug/Schulter, roh haben 287 kcal (1.190 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 431 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hammel Bug/Schulter, roh?

Hammel Bug/Schulter, roh enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 23,4 g.

Wie viel Hammel Bug/Schulter, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Hammel Bug/Schulter, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hammel Bug/Schulter, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.